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立夏养生必知的五大原则

发布日期:2021-04-29 11:49:03

2021年的5月5号是属于立夏节气,那你准备养生了吗?立夏就意味着夏季的开始,气温慢慢的回升,炎热将会来袭。因此想要养生的朋友要多注意遵循一些养生原则哦。那下面就简单介绍怎么去养生吧。

早起

第一:晚睡早起

立夏之后白天的时间明显变长了,因此要遵循晚睡早起的原则。对于成年人来说最好是不要超过十一点半,养成规律的作息哦。

第二:忌贪凉

其实很多的朋友在立夏之后就开始各种冷饮或者是生冷食物吃不停,比如说加冰奶茶或者是冰可乐还有西瓜等等。那这些食物其实很容易会导致腹痛腹泻的出现,因此着凉,所导致的脾胃问题。

运动

第三:运动

立夏后养生自然是少不了运动,随着气温的升高,流汗变得更加的简单,因此运动是要多注意不要过于激烈哦,因为这会导致出汗过度而影响要身体的健康,所以建议选择强度比较小的运动,比如说散步。快走或者是太极等等。

第四:果蔬

立夏之后暑湿更加严重了,因此就需要一些生津止渴解暑的食物,而果蔬就是不错的选择哦。因此建议平时可以吃点黄瓜、茄子、芹菜还有番茄等等。

午睡

第五:午睡

你有午睡的习惯吗?其实立夏后天气炎热,而中午是最热的,容易导致大脑的血氧供给下降,所以经常会疲倦嗜睡,因此建议保持午睡的习惯,让身体机能有时间来休息哦。

立夏节气转眼就到,那想要养生的朋友不妨跟着小编来学学吧,以上的方法都有不错的养生效果哦,而且这些方法都是日常的,千万不要错过哦。尤其是想要养生但没有方法的,可以来学学哦。

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